ਇਹ ਉਸ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਤੰਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਕੰਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਲਪੇਟੇ, ਮਸਾਜ ਆਦਿ.
ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 30% ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਿਠਾਈ, ਪਕਾਉਣਾ, ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਖਾਣੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਜਾਓ, ਆਓ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ:
- ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਟਾ ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਚਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਹ ਬਾਰ ਤੋਂ ਪੈਨਕੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏੜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਸਾਕ ਲਗਾਓ. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਨਿਚੋੜ, ਥੱਲਿੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਾਪਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਢੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣ ਤਕ ਚੌੜਾ. Exhaling, ਐੱਫ ਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
- ਮਾਖੀ ਪੈਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਤੇ ਖਲੋ. ਇੱਕ ਲੱਤ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਝੁਕਣਾ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.