ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ, ਸਗੋਂ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਟੇਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਯੋਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨੋਟਬੁਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਲੱਭੇਗਾ.
Quail eggs ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ
ਕੱਚੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ - 7 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸਲਾਦ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 1 ਕਲੀ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਬੇਕਨ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 3 ਖੰਭ;
- ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- Balsamic ਸਿਰਕੇ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚੱਮਚ;
- ਸਵਾਦ - ਸੁਆਦ
- ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਲੂਣ - 1/8 ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਅੰਡੇ ਉਕਾਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਵੰਡਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਯੋਲਕ ਪਾਓ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਸਫੈਦ ਪਾਓ. ਜੌਂਆਂ ਲਈ, ਡਲ, ਸੁਆਦ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਮੱਖਣ), ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾਉਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜ ਕੇ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਸਲਾਦ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੌਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ (ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ) ਪਾਓ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਦੇ 3 ਡੇਚਮਚ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ, ਰਾਈ, ਲੂਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Quail eggs ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ
ਕਲਾਸਿਕ "ਗ੍ਰੀਕ" ਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਉਬਾਲੇ ਕਵੇਲਾਂ ਦੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 100 g;
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਨੀਰ "Feta" - 120 g;
- ਜੈਤੂਨ - 10 ਟੁਕੜੇ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਰੀਨ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਢਾਹ ਕੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਉਬਾਲੇ ਕਵੇਲ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, ਪਾਸਾ. ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਵੀਨਤਮ "ਗ੍ਰੀਕ" ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ "Feta" ਦੇ ਕਿਊਬਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਹੈ - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਭਰਿਸ਼ਟ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਹੋਵੇ.
ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਸਹੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਤਾਰਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੰਬਲ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ ਬਟੇਰੇ - 10 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 200 g;
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 10 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਲਈ:
- ਰਾਈ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਖੰਡ - ਚੂੰਡੀ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੈਂਪ ਪਕਾਉਣਾ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜਮਾਵਲਾ ਉਤਪਾਦ. ਬਾਰੀਕ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਹਰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਮੇਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਡਓ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ "ਪਰਮੈਸਾਨ" ਪਤਲੇ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਾਈ, ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ. ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਸਾਸ