ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਲਤ ਅਦਾਇਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੇਡਿਸ ਦੀ ਅਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੋਂਦ ਕੇਵਲ ਨਿਆਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਝਟਕੇ ਲੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਨੇ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ. ਮੈਸਿਜ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣਾ.
ਯੋਗਾ, ਪਾਇਲਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰਮਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੋਗੇ.
ਐਲਐਫਕੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੇਸ਼ਲ ਕੋਸਟੈਟ ਤੇ ਇੱਕ ਡੇਟ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਸੁਤੰਤਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਐਲਐਫਕੇ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅਤੇ ਰੂਪ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਜਟਿਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਪਚਾਰਕ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਨਡ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ:
ਤੈਰਾਕੀ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾਏ, ਮੱਥਾ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ. ਸਫਾਈ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਪ੍ਰੈਸ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਲਟ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.
ਪਿਆਜ਼
ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਜੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰੋ) ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ. ਸਾਹ ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ ਤੇ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਵਧਣ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਓ.
ਢਲਾਣਾਂ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣਾ
ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਕੋਭੇ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝੁਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ
ਰੇਬਟ
ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਗੋਡੇ, ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਢੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਦੁਹਰਾਓ
ਬ੍ਰਿਜ
ਮੰਜ਼ਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਦਿਓ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਤੌਹ, ਮੱਥ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਸੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਕਿੰਨੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.
ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਕੋਕਲ ਕੌਰਟੈਟ ਬਣਾਉਣਾ, ਵਕਰਪਾਟੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਨੁਕਸ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ.