ਪ੍ਰਰੀਜ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਲਈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਖਰਖਰੀ "ਸਹੀ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ.
ਉਗ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਉਗ - 300 g;
- ਖੰਡ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਮੱਖਣ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, ਰਿੰਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਕ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ ਖੰਡ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਡਿਸ਼, ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਭੁੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੇਗਾ!
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਰਿਸਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 2,5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਲੂਣ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ;
- ਮੱਖਣ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਰੱਪ ਨੂੰ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਖੰਡਾਓ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਦਲੀਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸੁੱਟੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਾਓ.
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਹਨੀ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਲੂਣ;
- ਮੱਖਣ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 3 ਚਮਚੇ.
ਤਿਆਰੀ
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਫੋਲਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ , ਨਮਕ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ.
ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਇਹ ਰੋਟਰੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਹੱਦ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ!
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਸੁੱਕਾ ਦੁੱਧ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਓਟ ਗਰੌਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਦਲਾਲ ਵਿੱਚ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ.
ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਸੁਆਦੀ ਓਟਮੀਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਖੰਡ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਹਰੇ ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੌਗੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 0,5 ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ, ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਪੈਡਿਕਲ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਓਟ ਫਲੇਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਪਕਾਉ
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਬਹੁ-ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਡਾਈਟਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਥੱਲੇ ਜਾਂ ਪੈਨ-ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੋਟਿੰਗ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦਾ, ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.