ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕਣ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਕਿਹੜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹਵਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਕਾਏ, ਭੁੰਲਨਆ, ਸਟੀਵਡ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਬਲ ਬੌਇਲਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਪਿਕਲਡ ਜਾਂ ਪਕੜੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਲੇ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ.
- ਫਲ਼, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੇਬ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਫਲ ਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਲ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹੋਵੇ
- ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਮੇਸਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ 3 ਮਹੀਨੇ
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀ.ਡਬਲਯੂ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇ.
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਖਰਬੂਜੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਵਧੇ ਹਨ,
ਜੋ ਪੂਰੇ ਜੋਨ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਆਲੂ;
- ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ;
- beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ;
- ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ;
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ;
- ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਪੀਚ;
- ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ