ਤੁਰਕੀ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜਮੀ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਜ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਹੋਵੇਗਾ

ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਟਰਕੀ ਕੀ ਹੈ?

ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਓਨਸੈਟੀਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟਰਕੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਨਾਈਸੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਨਾਰਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਬੇਰੋਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਟ੍ਰਸਟਪੌਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸੁੱਤਾ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ, ਸਗੋਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਊਰਿਲੀਥੀਸਿਸ ਅਤੇ ਗੂੰਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਰਕੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਟਰਕੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਟਰਕੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਸਿਰਫ 110 ਕੈਲੋਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਉੱਕਰਥ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਫੀਅਮ 160 ਕੈਲਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੰਭਾਂ - 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪਲੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਟਰਕੀ ਤਿਆਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ.