ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦਿਆਂ, ਇਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ. ਅਕਸਰ, ਖਿਡਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਏ, ਐਸ, ਰ ਆਰ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਹੋਲਿਨ ਨੂੰ ਅਲਾਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਅਡਰੇਲਲਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ ਵਰਗੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹਨ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 95 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ - 145.5 ਕਿਲਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਜ਼ਰੀ ਇਸ ਅੰਕ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਲੇਆਉਟ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 19.3 g, ਚਰਬੀ - 7.1 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0.8 ਗ੍ਰਾਮ.
ਪੱਕੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਨੋਲੋਗ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ - ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 19.7 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 6.2 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 3.6 ਗੀ.
ਕੁਕਿੰਗ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
ਲਗੱਭਗ ਉਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਇਕ ਜੋੜੇ - 117 ਅਤੇ 113 kcal ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਪੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਾਲਲੇਟ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ - 126.9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਡਾਈਟਸ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦਾ ਛਾਤੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਡਾਇਟਸ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਪਹਿਲਾ, ਸੱਤ ਦਿਨ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, 800 ਲੀਟਰ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ 5-6 ਬਰਾਬਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ. ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਏ ਸਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਪਸੀਨੇ ਪੈਨਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਉਸੇ 6-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (1.5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਰਾਬਰ ਸ਼ੇਅਰ). ਫਿਰ 1 ਦਿਨ - 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਅਗਲੇ 2 ਦਿਨ - ਕੀਫਿਰ ਦੇ 2 ਲੀਟਰ (1%) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਹੈ ਜੋ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਡਾਇਟਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 1.5 ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਕੁ ਪਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.