ਸਮਾਈਡੀਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਕਟੇਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਫਲ, ਬੇਰੀ, ਦੁੱਧ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ.
ਜਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹੌਲੀਜ਼ੀਆਂ ਹਨ - ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਕੂਲੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਣਮੋਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਟਾਈ ਤੋਂ ਸਫਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪਕਵਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.
ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਬਣਤਰ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੂਚੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਚੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਬਰਕਰਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੀਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਾਫੀ ਸੰਘਣੀ, ਮੋਟਾ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪੀਣ ਨੂੰ ਗੈਰ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ smoothies ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਲੀਵਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ, ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਪ੍ਹਲੂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਜੇਕਰ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਿੱਟਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਬੈਰੀ ਗਰਮੀ ਸਮਾਈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੈਰੀ - 2 ਮੁੱਠੀ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) - ½ ਕੱਪ;
- ਰਾਸਬ੍ਰਬੇ - ਮੁੱਠੀਦਾਰ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਪੂਰੀ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ - 1 ਕੱਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਉਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾਂਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਵਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਚਿੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਟੋਲੀਅਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸੋਈਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ - ਜੇ ਜਰੂਰੀ - ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ. ਉਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰੇ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨੈਪਿਨ ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਚੈਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਰਾਹੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਬੀਜ ਕੋਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਵੇ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬੇਰੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ whisk ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੀਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਹਾਰਟ ਨਾਚਕ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ, ਅਸੀਂ ਜੌਹ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਇਕ ਵਿਚ ਪਾਵਾਂਗੇ: ਦੋਵੇਂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਰੁੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਕਣਕ, ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- "ਹਰਕਲਿਸ" - 4 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ. ਚੱਮਚ;
- ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਉਗ (ਸੀਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ) - 1 ਗਲਾਸ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਫੁੱਲ - 1 ਚਮਚ. ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਕੌਫੀ ਪਿੜਾਈ ਵਾਲਾ ਘਾਹ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਟਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਗ ਪੂੰਝਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪਾਈ ਵਿਚ ਜਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਫਾਲੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
Fruity smoothies ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਗ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ
Banana smoothies
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਜੀਵ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕੇਲੇ ਪੱਕੇ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਪੀਲੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ. ਦਹੀਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਕਿਫੇਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਵੀ ਦੇ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਵੀ ਨਰਮ, ਪੱਕੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਦੁੱਧ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪੁਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕਿਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ