ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ ਨਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਤਨਾਉ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜੀ ਗਿਆਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਸ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਸਥਿਤੀ. ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ, ਕਹੋ, ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਪਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੈਫੇ ਤੇ ਆਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੌਲਾ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ ਹੈ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰ ਕੀਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਬੈਂਚ ਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਓ.
- ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਦੌੜੋ, ਫਿਟ ਬੈਠੋ, ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਰ ਲਓ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
- ਅਕਸਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਕਮਾਈ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.