ਊਰਜਾ ਡਾਇਟਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਵਾਲੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੂਪ, ਓਮੇਲੇਟਸ ਆਦਿ ਪਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਲੋਪ ਹੋਣਯੋਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ - ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ, ਆਦਿ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਫਾਈਬਰ - ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਸ਼ਾਹੀ ਜੈਲੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਦੇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਲਗਾਉਣ, ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਐਂਜ਼ਾਈਂਜ਼ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ?
ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ 1.5 ਮੀਟਰ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਵਿਚ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਮਿਣਤੀ ਦਾ ਚੂਰਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਉਹ ਅੱਧਾ ਕੁ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜੋ ਊਰਜਾ ਡੈਟਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ 3-4 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਣੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਅਨਾਜ, ਪਰਾਗਿਤ ਅਨਾਜ, ਬਰੈੱਡ, ਮੁਸੇਲੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.