ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਡਰ

ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਕੜ ਹੈ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ. 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੁਖ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਏਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ - ਮੱਕੜੀ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਕਲੋਥਫੋਬੋਆ - ਬੰਦ ਸਪੇਸ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ, ਅਹਲੂਓਫੋਬੀਆ - ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ. ਡਰ ਤੋਂ ਡਰ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬੇਭਰੋਸਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੌਮੀਅਤਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਹੈ ਟੈਨਟੋਫੋਬੀਆ - ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ.

ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਰ ਤੈਰਾਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇਕ ਉੱਚੀ ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਘੁੰਮਦੇ. ਡਰ ਉਦੋਂ ਕੁਦਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਡਰ ਡਰਾਉਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇਕ ਇਨਸਾਨ ਡਰ ਵਿਚ ਜੀਊਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਡਰਬੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਕਈ ਫੋਬੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪਦਵੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਕੰਬਣੀ;
• ਗੁੰਝਲਦਾਰ;
• ਵਾਧਾ ਪਸੀਨਾ;
• ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ.

ਡਰ ਕੀ ਹਨ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ phobias ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਅਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਸਮਝੀ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਰਾਇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

1. ਐਂਥੋਫੋਬੀਆ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
2. ਅਕਰਬੌਬੀਆ - ਪਾਠ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ.
3. ਸੋਮਨੀਪੋਬੀਆ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
4. ਡੈਕਸਫੋਬੋਬੀਆ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ
5. ਟੈਟਰਾ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਨੰਬਰ 4 ਦਾ ਡਰ ਹੈ

ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ - ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਤਾਉਂਦੇ ਰਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਇਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਰੋਬੋਟ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਗਾਹਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕੇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਧਾਰਣੀਕਰਨ ਵਿਚ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਗੈਰਵਾਜਬ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਈ. ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀੜ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਏ.

1. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਰੋ ਇਹ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਡਰ ਦਾ ਪਲ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਡਰ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਰੰਭ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਜ਼ਰਬਾ ਜਾਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਬੇਰੋਕ ਡਰ ਕਾਰਨ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ. ਰੈਂਕਿੰਗ ਦੇ ਢੰਗ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲਤਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.