ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬੁਢਾਪਾ, ਸੁੰਦਰ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ: ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰਨੀ, ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਸੰਜਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਕਿਆਸੀ ਬਣਨ ਲਈ ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ: ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ 'ਤੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ "ਪੰਪ ਉੱਤੋ" ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਤੰਤੂ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਥਿਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.
- ਜਲਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਚੋ . ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਣ ਸੰਤੁਲਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ . "ਸਮੋਏਡਸਟੋ" ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਲਈ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰ ਦਿਓ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਤਿ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ: ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਤੇ ਅਤਿਆਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਖਤਰੇ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ: ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਵੇ - ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.
ਚੀਨੀ ਦੀ ਸੂਝ : "ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ; ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ. " ਇਹ ਸਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.