ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਨੁਰੂਪ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤ ਹੋਣ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧਦੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਔਸਤਨ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨੇਮ ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਦੁੱਧ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦੁੱਧ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਕਿਸਮਾਂ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਪੂਰੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਰੋਟੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਿਆਏਗਾ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਉੱਤਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ.
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਦੁੱਧ ਦੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਫਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨਜੀਅਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਾਤਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤਰਲ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੇਮ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 1 ਲਿਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ.
ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਅਦਰਕ ਪੀਣ ਅਦਰਕ ਖ਼ੁਦ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
- ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੂਟੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਨਿੰਬੂ ਦਾਲਾਂ, ਡਲ, ਜੀਰੇ, ਹੈਵੋਨ, ਅਨੀਸ.
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ, ਫਲ਼ਾਂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਜੈਲੀ ਕੌਫੀ
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁੱਝ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਲੇਟੇਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਕਵੇਥ ਅਤੇ ਓਆਟ ਦਲੀਆ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ, ਤਰਬੂਜ, ਗਾਜਰ, ਉਗ ਹਨ. ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਤਪੱਸਿਆ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.