ਕਰੈਬ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕੈਬ ਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਕੇਕਰਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਲਾਦ ਮਲਟੀਵੈਰੇਟ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਐਮਐਸ ਨੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਕਰੈਬ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਣਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਲਾਦ "ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਕਰੈਬ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਣਕ ਸਿੱਧੀ ਡੱਬਾ - 235 g;
- ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 240 ਗ੍ਰਾਮ.
ਤਿਆਰੀ
ਬਾਰੀਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕੱਟੋ. ਇਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਇਆ ਚਾਵਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਭੁੰਲਨਯੋਗ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਅਨਾਜ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ.
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕਬ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 197.7 ਕੈਲੋਲ ਹੈ, 6.2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, 9.1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 22.6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ . ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਲਾਦ "ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਕਰੈਬ"
ਸਮੱਗਰੀ:
ਕਣਕ ਸਿੱਧੀ ਡੱਬਾ - 235 g; - ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਕੱਟੋ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੱਕੀ, ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਉ.
ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 128 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 9.2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 7.4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 5.9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੋਣ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.