ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨ ਪੁਸ਼ਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ! ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰੀਖਣ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਕਿਫ਼ਿਰ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ, ਹਾਨੀਕਾਰਕਤਾ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦਾ ਭੋਜਨ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ . 7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨੇਫ੍ਰਾਈਟਸ, ਗੂਟ, ਕੋਲਲੇਥਿਥੀਸਿਸ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਗਰ, ਪਾਈਲੀ ਡਕੈਕਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਆਂਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੰਟੈਲੀਟਿਊਟ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਹੋਰ ਬਖਤਰਿਆ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀਹ ਇਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਤਰਕ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਖਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਧਾਂਤ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਖਾਣਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ, ਖੰਡ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਚਰਬੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਇੱਕ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ "ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੇਲੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਅੰਗੂਰ ਮਨ੍ਹਾ ਹਨ;
- ਤਰਲ ਦੀ ਕੁਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿਸਦਾ ਇਕ ਲਿਫਟਰ ਕੀਫਰ, ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ - ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੇ ਨਿਯਮ - 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ;
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਮਲ ਢੰਗ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦਹੀਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਮੋਨੋ-ਖ਼ੁਰਾਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ
ਜੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੈਫੇਰ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਸੇਬ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ "ਬਾਹਰ ਬੈਠਣ" ਲਈ ਸੱਤ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸੌਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਫੇਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਵਾਧੂ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਦਿਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਕੇਫੇਰ 'ਤੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਮੀਨ
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮੱਧਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਖਾਓ
- ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੀਫ਼ਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਲਗਾਓ.
- ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਕਿਫਾਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ.
- ਚੌਥਾ ਕੀਫ਼ਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਪੰਜ ਕੀਫਾਰ ਪਲੱਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਅਨੈਚਿਤ ਹਨ.
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਕੇਵਲ ਦੋ ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਹੈ.
- ਫਾਈਨਲ, ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਕੋਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਪਰ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ.