ਹੁਣ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਤਨਾਅ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੀ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਵਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜਨਰਲ ਅਸੂਲ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਚਿੰਤਤ ਰਵੱਈਆ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮੂਲ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਭਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸਮਝੋ, ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੋਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਾਲ-ਨਾਲ minuses, ਤੁਸੀਂ pluses ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਚੰਗੀ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਹਰੀ ਸੈਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਇਕੱਤਰਤ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰੋ, ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਹੁਣ ਅਸਹਿ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਕੇ ਰਹਿਣਗੇ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਵੋ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਸਾਰਾ ਟੈਂਗਲ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ: ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਕਾਰਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਤੇ ਨਾ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮਾਨਸਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਹੌਲ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨਿਕਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਆਦਿ. ਪਰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਲੋਡ ਘਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਟੋਜਨਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਬੋਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ.