ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇ-ਕੁੱਤੇ ਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ
ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਸੁਸ਼ੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਨੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਚਾਵਲ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਤੋਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਇਸ ਅਨਾਜ, ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਲਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਗ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਥਲਿਟਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕ੍ਰਿਏ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਫੈਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਈਓਡੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਲੇਮਾਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ (ਇੱਕ ਰੋਲ) ਇਹ ਹੈ:
- ਸੈਲਮਨ ਨਾਲ - 28 ਕੈਲਸੀ;
- ਟੁਨਾ ਨਾਲ - 15 ਕੇ ਕੈਲ;
- ਦੇ ਨਾਲ - 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਾਲ ਕਵੀਅਰ ਨਾਲ - 38 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ - 15 ਕੈਲਸੀ;
- ਖੀਰੇ ਨਾਲ - 11 ਕੈਲੋਲ;
- "ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ" - 59 ਕੈਲੋਰੀ;
- "ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ" - 41 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਹਰ ਦਿਨ ਸੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਖੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 8 ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - 4. ਸੁਸ਼ੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 1500 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ