ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੇਵਲ XIX ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਾਸਫੋਰਸ (ਯੂਨਾਨੀ - "ਹਲਕਾ ਕੈਰੀਅਰ" ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਸਿਰਫ ਲਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅੱਜ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਥਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ, ਮੱਛੀਆਂ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਲਕਾਂ ਦੇ ਵਾਸੀ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੀਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਏਟੀਪੀ, ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਆਰ ਐਨ ਏ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਨਰੋਲ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹੈ.
ਫਾਸਫੋਰਸ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਕਿਸ ਵਿਚ, ਕਿਸ ਵਿਚ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਬੀਨ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੈਰੀਅਰਜ਼ ਸੁੱਕ ਗਏ ਫਲ , ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਨੁਪਾਤ 2: 1 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ:
- ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ - 1250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ - 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ - 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - 1000 - 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਫਲੋਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.