ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਇਹ ਗੁਣ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਉਚਿਕ ਸੰਬੰਧ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮਾਲਪਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਖੌਲ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਹੋਈ. ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਡਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ, ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਜਾਂ ਨਕਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ
- ਆਪਣੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਮਿਸ਼ਨ ਸਵੈਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਜੇ ਮਹਾਨ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ. ਕਾਮਯਾਬਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਆਸਾਨ ਹਨ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਗਲਾ ਪੱਧਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਵਿਖ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਰੁਝਾਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ, ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸਤਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਓਪਨ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.