ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵੀ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ , ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਥੱਲੇ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: "ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਬੇਵਕੂਫ ਹਾਂ, "ਆਦਿ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦਗਰਜ਼ ਨਾ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਦਰ ਵਿਖਾਉਣਾ. ਉਹ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ.
- ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੁਹਰਾਓ: "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ. ਚਲਾਕ ਆਕਰਸ਼ਣ. " ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੋ. ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਗੇ.
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਮਰਨ
ਜਿਹੜੇ ਪੂਰਬੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ:
- ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਛੂੰਹਨਾ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੁਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਸੋਚੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਿਲਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜੇ 'ਤੇ "ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ" ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਾਸਾਨੀ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹੋ.
- ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ: "ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ. "
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਚੇਤੰਨ ਚੇਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਰੀਸਾਈਕਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਇਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇਖੋ. ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੀ ਸੁਣੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.