ਨੱਕ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਿਪੋਰਟ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ, ਜਿਵੇਂ ਸਮਝੌਤੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਯਕੀਨਨ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਫ ਕੌਫੀ (ਊਰਜਾ ਬੈਂਕ) ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪਿਆਲਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਮਗਰੋਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਿਕਦਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਢਲੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਾਂਗੇ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨੀ ਹੈ?
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੋਲਰਸ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ਾਨੀ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਨਿੱਘੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਅਧੀਨ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰਹੋ (ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਟ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਕੁ ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.
- ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਇੱਕ "ਨੀਂਦ" ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੋਰਫੇਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਕੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸੁਫਨਾ 'ਤੇ 5-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਾਪ ਲਓ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਸਤਤਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਦਿਓਗੇ.