ਸੰਜਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ; ਇਹ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੰਬਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮੂਹਿਕ ਗੁਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਿੰਮਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .
ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਵਿਕਾਸ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੱਜੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫੋਕਾ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਗੂ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਤ ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸੰਬਧਿਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਸੁਭਾਅ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੁਕਤਾ
- ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
- ਸਖ਼ਤ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਅਰਥਾਤ, ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ.
- ਵੀਰਪ ਵਿਧੀ ਵਰਤੋ, ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਓ.
- ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ.
- ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ, ਇਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਅੱਖਰ ਹੈ
ਰੁਕਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੜਕਾਊ ਲੋਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਟਕਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਦਾ ਕਰੋ
- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਖਾਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਸੰਗੀਤ, ਚੁੱਪ ਆਦਿ).
- ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਚਣਾ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਗਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਪੀੜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ: ਚਿਹਰਾ ਤਿੱਖੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਧੱਫ਼ੜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਹਾਜ਼ ਸੁੰਗੜਦੇ ਜਾਂ ਚੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸਿਹਤ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚੋ.
ਆਤਮ-ਸੰਜਮ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਮੁਸਕਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੁੱਝ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.
- ਜੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਟੋਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਭੜਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਇਕੱਤਰ ਨਾ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਖਦੇ ਹਨ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.