ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੁਰਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਮਰੱਥ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਮੁਬਾਰਕਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ! ਅਤੇ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਵੋਗੇ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ
ਕਿਸ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਪੈਰ ਕਿੱਥੇ ਵਧਦੇ ਹਨ", ਇਹ ਕੁਆਲਟੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੋਖਿਖਤਾ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਗਲਤ ਸਿੱਖਿਆ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਕਰਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ, ਉਸਤਤ ਕਰਨੀ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ. ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ, ਉਸ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਿਰਫ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੱਕੀਪਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ - ਪਹਿਲਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼
ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੰਕਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਆਪਣੀਆ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਹੈ ਆਖ਼ਰੀ ਕੇਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਸ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹਨ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਕਿਸ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ
ਜੇ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੰਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਰੀ ਝਟਕੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਾਂਗੇ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ, ਬੁਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
- ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਹਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਾਊਂ ਇਸ ਰਾਜ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ. ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
- ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕੀ ਲੱਗਣ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਡਰ 'ਤੇ ਹੱਸੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਆਪਣਾ ਡਰ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਓ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਸੀ "ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ." ਹੁਣ ਇਸ 'ਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰੋ "ਠੀਕ ਹੈ, ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ, ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹਨ, ਤੁਰੰਤ ਰੱਸਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ."
- ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਅਤੇ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਬਣਾਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਖਾਸ ਥਾਂ ਤੇ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਰੈਸਮੈਰੀ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੌਣੀਆਂ, ਰੁਮਾਲ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ਰਮਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਾਉਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਡਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਉਸ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਸਦਾ ਅੰਤ ਸਿਰਫ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਖੁਸ਼ ਹੈ
- ਇਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ, ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਬਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਲਵੇਗਾ.
- ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ
ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੈੱਟਿੰਗਜ਼ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਹੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਚੰਗਾ, ਸੁਪਨਾ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਓ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੰਕਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਖਾਈਏ. ਨਤੀਜਾ ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਪੁਣਾ ਕੇਵਲ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਪਰ