ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਧੁਨਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਵਿਚ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਨਾ ਹੋਣ. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵੇਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ. ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਕਵੇਹਟ, ਮੱਕੀ, ਚੌਲ਼ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਹਿਰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਧ ਵਿਚ ਘਟਾਓ. ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੰਤੂ ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟਿਵਜ਼ ਵਾਲੇ ਤਤਕਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੀ ਡਿਸ਼ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਬੇਜਰੋਰੋਜ਼ਚੇਵੀ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਈ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਮਾਂ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋਅਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਅਨਮੋਲ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਉਬਚਿਨੀ, ਆਲੂ, ਕੌਲੂ, ਗੋਲਾਕਾਰ, ਪਿਆਜ਼, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਟ, ਕੱਕੜੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਸਰ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਲਾਦ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਾਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ (ਪਰ ਸਿਰਫ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਹਰਾ), ਅਤੇ ਕੇਲੇ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਥੋੜਾ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ, ਪਲੇਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ, 5-6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਚਿੜਚੌੜਾਪਨ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਵੱਧਦੇ ਹਨ
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਣ. Lemonades, carbonated water ਜਾਂ shop juices ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਮਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ, ਟਰਕੀ, ਕਈ ਵਾਰ - ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ,
ਜੇ ਚੁੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਲਰਜੀ ਨਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਟੇਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. - ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦੁੱਧ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਸਮੈਂਟ ਬਿਸਕੁਟ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੇਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਫੈਟੀ ਮੀਟ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਫਾਰਮ, ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ, ਸੌਸਗੇਜ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.