ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਸੁਣੋ. ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਨਹੀਂ.
- ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਕਠਨਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਲੱਗਭੱਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ, ਦਲੀਆ (ਓਟਮੀਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ);
- ਜਿਸ ਸੂਪ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ;
- ਸਟੀਵਡ, ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਕੱਟੇ ਗਏ ਬਰਤਨ;
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਭਾਫ਼ ਆਮਮਲ;
- ਖਾਦ ਬਿਨਾ ਬਿਸਕੁਟ ਬਿਸਕੁਟ;
- fritters;
- ਪੈਨਕੇਕ;
- ਪਨੀਰ ਕੇਕ;
- ਵਾਰੇਨੀਕ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਆਰਥੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ,
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੇ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਦੋਨੋਂ ਸੰਤੁਲਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਕ, ਕੇਕ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੈਟੀ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਉ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਓ - ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.