ਇਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਹ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰ" ਦੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇਕ ਸਗਲਿੰਗ ਪੇਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਸ ਨੇ ਬੋਝ ਦੇ ਹੱਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸ਼ਕਲ ਮੁੜ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਟੋ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
ਮੈਂ ਸਿਜੇਰੇਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਕਦੋਂ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ "ਮਸ਼ੀਨ" ਤਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੈੱਸ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਜਨਮ ਦੇ ਲਈ - ਇਹ 6 - 10 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੀਜ਼ਰਨ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਿਜ਼ਰੇਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਪ੍ਰੈਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਉੱਚ ਬੋਝ ਦਿਓ. ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅੰਦਰਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਿਸਰਜੀਵੀ ਭਾਗ ਿਸਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤਬਾਅਦ ਿਸੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਿਸਖਲਾਈ ਪਰ੍ੈਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ.
ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪੋਸਟਪੇਟਮ ਹਮੇਰਜੈਜ਼ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਪਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ;
- ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੇ ਹੱਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੇਟ - ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛਿੜਕਦਾ;
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਜਿਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਜਿਹੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ਦੇ ਪੈਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲ ਅਤੇ ਪਰੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ?
ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਜਿੰਮਨਾਸਿਟਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਦਲੇਖ ਪੱਟੀ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਥਿਰ ਹੈ ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਚੁੱਕਣਾ, ਭਾਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਦਿ
- ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਟਰੰਕ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ. - ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਪਰ ਜੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੈਸਰਨ ਦੇ ਕਾਫੀ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜੇ ਸੀਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਰਵਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਥਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੱਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੱਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.