ਦਰਅਸਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਯੋਗ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਮਸਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਿੱਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ . ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ:
- ਡਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ;
- ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ;
- ਪੁਰਾਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ .
ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਪਛਾਣੀਏ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਅਸਧਾਰਨ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਝਣਯੋਗਤਾ;
- ਨਿਰਦਈ ਰੋਣ ਅਤੇ ਝਗੜਾਲੂ;
- ਤਿੱਖੀ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ;
- ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ;
- ਨਿਮਨਤਾ ਜਾਂ ਖਰਾਬੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ;
- ਪੁਰਾਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਸ਼ਣਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਣਚੁਣੇ.
ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਬੱਚੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ. ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਂ, ਸਹੁਰੇ, ਭੈਣ ਜਾਂ ਗਰਲ ਫਰੈਂਡ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਡਿਊਟ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਗੇ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੁਤਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀਆਂ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ "ਅੱਧਾ" ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ:
ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾ ਸਕੇ; - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਠੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ;
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ;
- "ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ" ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਵਾਈਟਾਮਿਨ ਵੀ ਲਓ;
- ਵਰਗ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਰਨਾ;
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਚ ਕਰੋ.