ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤੇ ਮਾਤਾ ਜੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਮਰ ਭਰ ਲਈ ਹਰ ਕੁੜੀ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰੱਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜਵਾਨ ਮਾਂਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬਦਲਵੇਂ ਅਕਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 2500 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਉ. ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੂਸ, ਕੰਪੋਟੋ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਬਾਕਾਇਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਗ ਰਹੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਝੁਕਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਫੇਰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਫੈਚ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ

ਗਰੱਭ ਅਵਸੱਥਾ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਕਸਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅੱਜ ਹਰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੋਹਾ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਸਲਫਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਪਾਲਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅਲੰਕ