ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭੂਮਿਕਾ ਭੌਤਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ , ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ

ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਵੀ . ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਪੀਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਹੈ.
2. ਵੇਰੀਏਬਲ ਪਹਿਲੀ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵੱਖਰੀ ਤਿੱਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. ਵਾਰ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ.
4. ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. ਖੇਡ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਭੌਤਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਸਰਕੂਲਰ . ਇਹ ਚੋਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬਰੇਕ ਬਿਨਾ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੈੱਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ.

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਧ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਭੌਤਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ:

1. ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
3. ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
4. ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
5. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਲੜੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.