ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਜਟਿਲ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.
ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ
- ਪੜ੍ਹਨਾ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਚੁਸਤ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗਿਣੋ. ਇਸ ਲਈ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਓ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਏਲਡ ਪੈਸਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਜੇ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
- ਸਿਮਰਨ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਲੌਰੀ ਮੋਮਬਲੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਏਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਕ ਸੇਬ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸੁਚੱਜੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਲ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਫ ਸੁਥਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇਖੋ. ਇਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੀ ਮਹਿਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਹਰ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੋਜ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦ "ਤਸਵੀਰ" ਟਾਈਪ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫੇਰ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਆਮ ਨਤੀਜੇ 5-9 ਭਾਗ ਹਨ, 9 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਕ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਪਿੰਨ ਕੋਡ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
- ਟੀਵੀ ਕੀ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੋਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪਲ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਹੈ, ਫੋਨ ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਦੋ ਮਿੰਟ, ਟੀਵੀ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਬਦਲ ਰਹੇ ਨੰਬਰ ਵੇਖੋ.
- ਡਰਾਇੰਗ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ-ਟਿਪ ਪੇਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਤਿਕੋਣਾਂ ਤੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਚੱਕਰ. ਜੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 8-10 ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਵੋ, 5-7 ਔਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ 2 ਮਹਿਸੂਸ-ਟਿਪ ਪੈਨ ਲਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਟ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਨਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.