ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਫਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫੀ ਆਮ ਹੈ ਪਰ, ਜੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਨਿੰਬੂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ.
ਥਕਾਵਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਅਤਿਅਧਿਕੀ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ - ਕਾਰਨ
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ
- ਲੰਮੀ, ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਰੀਰਕ ਕੰਮ.
- ਗਰਭ
- ਥਾਈਰੋਇਡ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਏ ਆਰਵੀਆਈ.
ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ
- ਤਾਲ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ
- ਘਟੀਆ ਸ਼ੁੱਧਤਾ
- ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ
- ਰੋਕ
- ਘਬਰਾਹਟ
- ਆਲੋਚਨਾ
- ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਵਿਗਾੜ.
- ਨਾਕਾਫੀ ਦਿੱਖ ਤਾਣਾ
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲੇਟਣਾ. ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੇਜ, ਬੁਰਾ ਆਰਾਮ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹੀ ਥਕਾਵਟ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨਾਂ ਲਈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ' ਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਕੁਪੋਸ਼ਣ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨੀਊਸਟੈਨੀਆ (ਅਸਟੇਨੀਆ) ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ neuroses ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰੌਲੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਕਸਰ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਠੰਢੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਝ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਇਹ ਭਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸਮਾਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਵਧਣ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਹਾਰਮੋਨ, ਲੈਂਕੈਕਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਸੰਚਵ). ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਮੂਵ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨਾਲ ਐਂਡੋਫਿਨ (ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ
- ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੈਬਨਿਟ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ, ਤਣਾਉਯੋਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.