ਸਾਰੇ ਬੱਿਚਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਲਰਜੀਨ (ਸਿਟਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੀਤੀਤ);
- ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅੰਗੂਰ);
- ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪਿਆਜ਼, ਅਸਪਾਰਗਸ, ਲਸਣ).
ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਡਾਈਸਬੋਓਸਿਸ, ਫੁੱਲਾਂ ਜਾਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਔਰਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੀ, ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਲਿਆਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਦੁੱਧ, ਕੀਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਓ
- ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ
ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.