ਤਣਾਅ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਪਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ:
- ਕੰਮ ਤੇ ਵਿਭਚਾਰ;
- ਫ਼ਰਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗਲਤਫਹਿਮੀ;
- ਵਿੱਤੀ ਅਸਥਿਰਤਾ;
- ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਆਦਿ.
ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਰਮ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਤਿੰਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਕਾਬੰਦੀ (ਫ਼ੋਨ, ਰੇਡੀਓ, ਟੀ.ਵੀ., ਕੰਪਿਊਟਰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ)
- ਕਾਰਡਿਨਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ (ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਰ, ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਲਈ) ਜਾਓ.
- ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ (ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਪੀ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੈਂਪਸ, ਪੋਸਟ ਕਾਰਡ, ਕੱਪ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਆਦਿ).
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਸਲਾਹ ਸੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਇਲ - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲਵੋ.
- ਅਕਸਰ ਕੇਲੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਰ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ
- ਸੌਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾਵੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਲਗਦੀ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸੁਣੋ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਗੰਧਤ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ.
- ਚੇਤੰਨਤਾ ਦੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ - ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ
- ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਭਰਾ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ) ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਖੜੋਤ ਦੀ ਕਗਾਰ ਉੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਾਨਵਰ ਸਰਕਸ ਜਾਂ ਚਿੜੀਆਘਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤਨਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਹਾਸਾ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖੋ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋ, ਰੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਓ (ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ, ਸੂਈਕਾਈਵ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਔਰਗੀਮਾ ).