ਜੂਆਂ ਦਾ ਜ਼ੋਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ, ਕਮਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸੌਂਪਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰੈਡੀਕਲ ਹੱਲ ਹੈ liposuction ਕਮਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕੱਢੋ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਮੈਡਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਸਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੱਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਸਥਾਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਮਰ ਦੇ ਕੰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ
ਸੁੰਦਰ ਥੇੜਾਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਕਠਿਨ ਕੰਮ ਹੈ. ਕਮਰ ਤੇ ਕੰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਂਡ-ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਪੈਟਿਸੇਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ. ਕੋਈ ਕੇਕ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਕੇਕ ਨਹੀਂ
ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਵੈ-ਮਿਸ਼ਰਨ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਰਥ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਕੰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੁਣ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਪਾਗ ਤੇ 10-15 ਯਹੋਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸਕੁਟਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ, ਹਰਜ਼ ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੂਟੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਧਾ-ਚੌੜਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਕਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਿੱਧੀ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਬਦਲਵੇਂ 10 ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬੈਠਕ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ 50 ਬੈਠਕਾਂ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁੱਗਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਮੋੜਨਾ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਜੰਪ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਬੇਅਸਰ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਸੌ ਜੰਪ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਕੰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਟੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਫਾਰਮੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਖਲਾਅ ਜਾਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਬੈਂਕ 10 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੂਰ ਚੂਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੇਖੋ.
ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਡ ਮੀਟਿਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੋਲਰ ਮੈਸੈਂਜ਼ਰਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸਫਾਈ-ਵਿਰੋਧੀ ਸੈੱਲ ਮਲੇਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਟਿਨੈੱਕਿਕ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਰਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਉਲਟਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜ਼ੁਕਾਮ, ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖਮ.