ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ

ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਲੋਕ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੀ ਇਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਿੱਥੇ ਮਾਹਿਰ ਗੰਭੀਰ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਾਕਤਵਰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਨ ਹੈ ਜਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰ, ਆਲਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ, ਰੋਕ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਕਾਰਨ ਘਟੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਵਿਭਾਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾੜੇ ਦੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਕਰੇਗੀ.

ਸਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਮ ਨੂੰ ਵੇਖ ਨਾ ਸਕੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅਪੀਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ, ਅਕਸਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ.

ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਲਈ, ਘਰ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ. ਭੌਤਿਕ ਭਾਗ ਇਹ ਹੈ: ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਸਮੁੰਦਰ ਉੱਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾਓ - ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਫਿਰ ਅੱਡ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਰਗੇ ਆਲਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਬੇਦਿਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਦੇਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਦਾਸਤਾ, ਆਲਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਖੇਡਾਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਕ ਸ਼ੌਂਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.