13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਠਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਢੁੱਕਵੇਂ ਤੱਤ ਹਨ.
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ 3 , ਸੀ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਰਕੀਟ ਕਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਹ ਚੋਣ ਹਰੇਕ ਖਰੀਦਦਾਰ ਦੀ ਵਿੱਤੀ ਸਮਰੱਥਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੇਟਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ:
- ਵਾਈਟਰਮ ਦੀ ਕਿਸ਼ੋਰ
- ਮਲਟੀ ਟੈੱਬ ਕਿਸ਼ੋਰ
- ਸ਼ਿਕਾਇਵਿਟ
- Duovit
- ਵਰਣਮਾਲਾ ਕਿਨਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ.
13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ; - ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਸਰਦੀ-ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪੀਣ ਲਈ, ਪਰ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਨਹੀਂ - ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਨਤੀਜਾ ਲਈ;
- ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕੁਛੇ ਰੂਪ ਤੇ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ
13 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਹੈ.