11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?

ਮੌਜੂਦਾ ਵਧ ਰਹੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ. 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰੇਕ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਈ ਦੁਖਦਾਈ ਪਲਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਨਿਮਨਪੁਣੇ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ, ਪੀਅਰ ਮਖੌਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ?

ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਰ ਕੇਵਲ ਉਹ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਇਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, 25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਇਸ ਲਈ, 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੱਚਣ, ਤੈਰਾਕੀ , ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਖਰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ, ਖੇਡ ਵਿਭਾਗ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਆਊਟਡੋਰ ਗੇਮਜ਼ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ: 11 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਬਣਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਤੇ ਖਰਚੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਾਂਗ ਪਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਛੋਟੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣੇ: ਚਿਪਸ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੇਕ, ਬਾਂਸਾਂ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੰਗੂਚਾ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਹੈ.

11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 3 ਸਾਲ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ ½ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਲੜਕੀ, ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਲੜਕੇ ਕਿਵੇਂ ਖੋ?

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ 50 ਜਾਂ 100% ਤੱਕ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਗਲਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟੱਸ ਜਾਂ ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਰੋਕ ਦੇਵੇ.