ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ?
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਜੈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਪਿਆਰ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਯੂਰੋਸਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ, ਟੀ. ਉੱਥੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਕਾਰਨ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪਾਈ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ, ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸਪਿਨ ਜਾਂ ਟਿੰਡ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ?
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਖਾਣੇ ਨੂੰ 5-6 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪਾਬੰਦੀ ਇਸ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਜੈਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚ ਨਹੀਂ);
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਬ੍ਰੌਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸੱਕਦੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰਾ ਆਟਾ;
- ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਸ: ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ, ਆਦਿ;
- sausages, sausages, ਆਦਿ;
- ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ: ਕ੍ਰਿਸਜ਼, ਕੜਾਈ ਆਦਿ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਉ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕਰਾ ਹਨ). ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
12 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (250 ਗ੍ਰਾਂਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀਓ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਬੁਰਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਝ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਵੇਗੀ.