ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਏਜੰਡਾ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਕਟ੍ਰੰਡ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਭੀਖ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ?
ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਪ੍ਰਵਾਹੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਸਟਾਫ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਪਫਰੂਟ ਜਾਂ ਰੋਸਮੇਰੀ ਵਰਗੇ ਏਟੇਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਹੱਥ-ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੇ;
- ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਕੰਨ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ. ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਪਾਓ (ਲਾਏ ਗਏ "ਕਿਸ਼ਤੀ") ਤਾਂ ਕਿ ਲਾਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਸੀ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਬੈਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.
ਕਿੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ, ਜਦੋਂ ਸੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਥੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣੋ:
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ;
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਟਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੈ; - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਪਣਾ;
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ);
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ;
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲੇਗਾ!