ਹਰ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਣਜਾਣੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਗਿਆ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਅਗਲੇ ਪਲ ਤੋਂ ਸੁਣੇਗਾ, ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਮਾਂਦਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੀਲੀਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਗਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੌਣ, ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਮੱਥੇ ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਦਾ ਆਉਣ, ਇਕ ਕੰਬਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਗੋਡੇ ਪੈਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਬਰਾਹਟ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇਠਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਮਾਂਦਾਨੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੀਵਣ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕਿਸ jimber ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?
- ਸਾਹ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ, ਡਰ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਜੇਠਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਬਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ, ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਕੰਨ੍ਹੇਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
- ਪਾਰਕਿੰਗ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਲੋਕਾਂ, ਕੰਧਾਂ' ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਸੜਕਾਂ ਆਦਿ. ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਾ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸਵਾਲ ("ਇਹ ਰੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੈ?", "ਜੇ ਇਹ ਬੈਂਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੰਗ ਸੀ .."). ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਗਾਇਨ ਜੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਸਿਰਫ ਗਾਓ
- ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਂਦਰਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਰਥ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਬਰਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਿੱਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
- ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ?
- ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸੰਭਵ ਅੰਤ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਨਤੀਜਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਮਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਨ, ਘੱਟ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.