ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਮੈਦੀ ਮੈਮੋਰੀ." ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਉਹ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ? ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਇਸ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. Well, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਭੂਤਪੂਰਣ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਭੇਤ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੂਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੁਰਗ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਲਵੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨ ਦਾ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਗਰ, ਦੁੱਧ, ਬੀਅਰ, ਖਮੀਰ, ਨਟ, ਕਣਕ ਦਾਣੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਮੋਰੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਖੋਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪੀਅਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਕੀਮਤ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੈੱਕਅਪ ਤੇ ਗਣਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਆਦਿ.
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੋਨਸਕਲ, ਕਤਾਈ, ਲੇਸ, ਪੌਦੇ, ਯੁਵਾ, ਦੌਲਤ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਦਿ. ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਉਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰ ਉੱਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਜ ਹੈ.