ਭਾਵਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੱਖ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਤੇ ਛਾਪੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੀਏ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਏ:
1. ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟਾਈ ਗਈ ਹੈ.
2. ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਕੰਮ, ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਅਜੀਬ ਇੱਛਾਵਾਂ
3. ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਨਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਐਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਹਰੇਕ ਸ਼ਬਦ ਤੱਕ
4. ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਿੱਖੋ:
- ਦੂਜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵਿੱਚ;
- ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤੈਅ ਕਰਨਾ;
- ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
5. ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੂਝ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ, ਦੁਕਾਨ, ਕੰਮ ਤੇ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
7. ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੋਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਕੀ ਹਨ?