ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਬੁਕ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਔਰਤ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਵਾਧਾ ਦਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਰੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਹਰ 3-4 ਦਿਨ ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨ;
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥ ਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ - ਬੇਕਿੰਗ, ਕਨਚੈਸਟਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ 250 ਐਮ.ਐਲ. ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ;
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸੀਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 9 -20 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਪਿਸਤੌਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ), ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ;
- ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲਾਈਟ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕਰੋ,
- ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਕੋ ਉਤਪਾਦਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਡ ਸੇਬ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਕਰਾਂ ਜਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਬੇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੇਮ 1 ਤੋਂ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ.