ਇੱਕ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੁਗਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿਚ, ਪਰ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਉਲਝਣਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਸੁਣਵਾਈ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਪੂਰਨ ਸਯੰਕਤਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਕੇਵਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਔਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤਾਲਤ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਮਿਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਲਤ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਕਨੇਡੀਅਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਸੰਗੀਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਾਵਰ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਤਾਲਤ ਸੰਗੀਤ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਗੀਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ:
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਲਤ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਓਗੇ
- ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦਾ ਸੰਗੀਤਿਕ ਆਕਾਰ ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਮਾਰਚ ਦਾ ਆਕਾਰ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਗੀਤ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਧੁਨ ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਨ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹਿਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਟੈਂਪ ਦੀ ਰਚਨਾ 50 ਤੋਂ 90 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕੰਪੋਜਨਾਂ ਲਈ ਢੁੱਕਵਾਂ ਹਨ. ਗਹਿਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਤੋਂ 130 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਂਪ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਧੀਆ ਚਾਲ 140-180 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿ ਲਿਖਤ ਸੁਣਵਾਈ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੀ - ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤਤਕਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਧੂ ਅਨੰਦ ਲਿਆਏਗਾ. ਅੱਜ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਚਨਾ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਧੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.