ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੱਖ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਭਟਕਣ ਹੈ. ਕੀ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ.
ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
- ਬੀਤੇ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡੋ ਸਭ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦਾ ਬੋਝ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਚਿੰਤਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਏ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਾ. ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ "ਕੀ ਹੈ ਜੇ ..." ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: "ਕੀ ਡਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ?". ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਤਰ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਡਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਉਚਾਰਣਯੋਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਣਾ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਬਾਕਾਇਦਗੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਬੇਚੈਨੀ, ਧੱਫ਼ੜ, ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਸੀਨੇ, ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਠੰਢ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਮੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹਣਾ, ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜੜ ਗਏ ਹਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਣ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਜੋਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੂਤਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਫੋਬੀਆ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ - ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਭਾਵ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਉਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਇਕ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾ ਡਾਕਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪਤਾ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.