ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ, ਪਕੜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਓਵਰਵੈਲਯੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੰਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਅਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਿਸ਼ਚੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਬੰਧ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਗਲਤ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਭਾਵ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਤਿੱਖੀ ਤਾਜ਼ੀ), ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਅਟਕੇ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਹੀਂ, ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਹੋਣਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਗਾੜਨਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਲੋੜੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?
ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਵਸਤੂ ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਅਰਥਾਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਪਰ, ਤੁਰੰਤ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
- ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਵਸਤੂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਬੰਧ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਧਾਗੇ ਦੀ ਕਿਰਨ ਹੈ?
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਲਾਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ - ਰਾਹਤ
- ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ (ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਦੋਵੇਂ) ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹੈ? ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਲੱਭੋ
- ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ - ਉਸੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵਸਤੂ (ਥ੍ਰੈਡ, ਬੀਮ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ. - ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣੋ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਜ਼ਾਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਾਵ ਦੇ ਪੂਰਵਲੇ ਆਬਜੈਕਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ?
- ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.