ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਲਗ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਸਥਾਪਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿਚ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ, ਅਸੀਂ ਫ਼ੌਜਾਂ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਦਿਨ ਵੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪਤਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਟੁੱਟੇ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕ ਲੱਭ ਲਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕਮੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਘੜੀ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ.
- ਅਪਨਾ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਇੱਕ ਲੁੱਚੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਘਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਭੋਜਨ, ਇਸਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਭੀੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਕੌਫ਼ੀ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਲਏਗਾ.
- ਅਨੀਮੀਆ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਹੇ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਹੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਦਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਹਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਉਦਾਸੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.
- ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸੇਗਾ. ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੋਕੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ.