ਅਸੀਂ ਮੂਡ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਿਰਾਵਟ ਤੇ ਲੇਬਲ " ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ " ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣੀ ਹਾਂ. ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿ ਇਹ ਪਦ ਇਕ ਅਸਲੀ ਰੋਗ ਹੈ, ਵਿਕਸਿਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਖ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਬਿਪਤਾ ਚਿੰਤਤ ਘੰਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਬੇਦਿਲੀ, ਸੁਸਤਤਾ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਦੇ ਘਾਟੇ - ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਭਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਵੱਖ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਲੈਣ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸ਼ਾਸਨ. ਬਸ ਪਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਮੁਠਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ - ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਓ ਘਰ ਵਿਚ ਫਸਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਸਪਾ ਤੇ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਚਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੋ. ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ !
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰਸਮਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾਓ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਰਾਤ ਬਿਤਾਓ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਾਵੈਂਡਰ ਪਾਊਚ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਵਿਛਾਉਣਾ.
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਗ ਰਹੇ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਕ ਘੋਸ਼ਣਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੂਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ? ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ "ਅਨੰਦ" - ਪੜ੍ਹਨਾ ਜੀਵਨ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਬਣ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਡਰ ਕਰੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
- ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੈਂਡਰ ਕਰਨਾ, ਹੇਠਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ. ਦੂਜਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ. ਤੀਸਰਾ ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਹੈ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ!