ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਅਣਡਿੱਠ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਰਲੱਭ ਪਟਾਉਣ ਕਾਰਣ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ;
- ਸੰਘਣੀ ਪੇਟ;
- ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਸੁਗੰਧ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ;
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਡਿਫੈਂਸ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ;
- ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼ ;
- ਆੰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਆਦਿ.
ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੱਕੜਾਂ ਦੀ ਬੇਰੋਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੇਖਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੰਮ੍ਰਥਤਾ ਜਾਂ ਅਨਜਾਣ ਕਰਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਣਾਅ ਆਦਿ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੁਢਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ, ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ, ਦੋਵੇਂ.
ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਧੋਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਪਾਅ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਕਿ ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਗੱਲਬਾਤ, ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ ਆਦਿ) ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀ (ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਆਲੂ, ਟਮਾਟਰ, ਫਲ਼ੀਔੰਗ);
- ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ (ਕੇਲੇ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਕੀਵੀ, ਸੇਬ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ);
- ਦਲੀਆ (ਬੇਂਵੇਟ, ਮੱਕੀ, ਕਣਕ);
- ਸਾਰਾ ਮੀਲ ਆਟੇ ਉਤਪਾਦ;
- ਫਾਲਤੂ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ
ਖਾਣੇ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ ਕਣਕ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਭਾਗ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ - 4-5, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੂਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਰਲ ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-8 ਗਲਾਸ), ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ, ਖਾਕਾ, ਜੂਸ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ "ਚਲਾਉਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ).
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਕਬੀਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ "ਸੁਸਤੀ" ਨੌਕਰੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਧਾਰਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਧੋਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜੌਗਿੰਗ
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਪੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਸਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਾਰੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮਸਾਜ ਦੀ ਲਹਿਰ ਸੁਥਰੇ, ਨਰਮ, ਤੇਜ਼ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਮਸਾਜ ਖਾਣ ਤੋਂ 2.5 ਘੰਟਿਆਂ ਪਿੱਛੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਕ ਖਾਲੀ ਮੂਡ ਨਾਲ
- ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.