ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੂਰਖਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਇਹ ਹੋਇਆ ਕਿ ਲੋੜੀਦੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੀਟਰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਾ ਨਾਮ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ.
ਆਉ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਬੁਰੀ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਗਾਮੀ ਭੁਲੇਖੇਪਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲੈਣਾ ਆਦਿ.
ਮਾੜੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਾਰਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਆ ਧੌਂਸਵਾਨ, ਆਦਿ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਕਿ ਬੁਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਕਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਹਾਅ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ - ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗੱਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ, ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ.
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੋਵੇਂ ਮਾੜੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਨ, ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਸਰੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਉੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਧਮਕਾਓ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ.
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਗਰੀਬ ਭਲਾਈ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸੁੱਤਾ ਸੁੱਤਾ, ਦਿਮਾਗ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਰਾਤ ਬਦਲ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭੁੱਲਣਯੋਗਤਾ ਆਦਿ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਦਿ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮਾੜੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ - ਇਲਾਜ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਬੁਰੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਯਾਦ ਹੈ. ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
- ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਭੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਕਵਿਤਾ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਿੱਖਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.
- ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲੋ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋ
- ਬੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੋ, ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ